Fai attività fisica

L’esercizio fisico è il modo ideale per bruciare l’energia negativa dell’ansia.

Un’analisi di 12 studi svolti sul tema ha scoperto che l’attività fisica è una vera e propria terapia anti ansia.

Fai esercizi di rilassamento

Fai esercizi di rilassamentoQuando soffriamo di ansia di solito tendiamo i muscoli. Fare esercizi di stretching può aiutare ad allentare la tensione.

Scrivi

ScriviÈ importante “buttare fuori” l’ansia. Alcune ricerche hanno dimostrato che scrivere di se stessi, della propria situazione aiuti a gestire meglio gli stati d’ansia.

Gestisci il tempo nel modo
giusto per te

Gestisci il tempo nel modo giusto per teAvere tanti, troppi impegni può portare a stati d’ansia. Non preoccupatevi di dire no all’amico o alla vostra compagna se l’appuntamento vi dà ansia.

Aromaterapia

AromaterapiaAnnusare alcuni oli essenziali può aiutarci a controllare meglio gli stati d’ansia. Quello di lavanda è particolarmente utile. Uno studio ha testato gli effetti sull’insonnia dell’olio essenziale di lavanda, scoprendo che non solo nel lungo periodo si dimostra efficace nel farci addormentare prima, ma che abbassa il battito cardiaco.

Olio di cannabidiolo

Olio di cannabidioloQuesto olio deriva dalla pianta della marijuana, ma non contiene i tetracannabinoidi, che sono i composti ricreativi.

Alcune ricerche sostengono che non solo sia efficace contro gli stati d’ansia, ma che aiuti a ridurre anche gli attacchi di panico.

Medita

MeditaLa meditazione abbassa il rischio di pensieri negativi, rendendoci più facile gestire lo stress e l’ansia. Vanno bene anche attività come lo yoga o il tai chi.

Bevi una tisana

Bevi una tisanaAlcune tisane aiutano ad abbassare i livelli di ansia. Conviene sempre parlarne però con il proprio medico, specie se assumiamo farmaci, perché ci possono essere delle conseguenze.

Passa del tempo con
gli animali

Passa del tempo con gli animaliPassare del tempo con gli animali, soprattutto quelli domestici abbassa i livelli di stress. Una ricerca molto recente ha confermato che sono utili nel contenere gli stati d’ansia.

Stai all’aria aperta

 

Sono molte le ricerche che hanno confermato come stare all’aria aperta sia un toccasana per aiutare ad abbassare lo stress e l’ansia.

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L’articolo 10 modi per curare l’ansia senza farmaci proviene da Ok Salute e Benessere.



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