Spuntino o merenda: ecco cosa mangiare per spezzare la fame


Mangiare uno yogurt bianco al giorno ha tanti benefici per la salute. Fa bene alle ossa perché l’organismo assimila meglio il calcio contenuto nello yogurt (con un vasetto al giorno copri fino al 25% della quantità di calcio raccomandata), è adatto a controllare la diarrea (è tra i latticini più facili da digerire), ma anche a evitare la stitichezza e aiuta a regolare la pressione sanguigna. Infine, mangiarne uno al giorno abbassa il rischio di diabete di tipo 2. Se volete avere un beneficio ulteriore, nel vostro yogurt bianco potete aggiungere frutta secca, per ottenere fibre e acidi grassi essenziali, frutta rossa, per le sostanze antiossidanti di cui è ricca, cereali integrali, per fare il pieno di energia, e/oppure miele, con cui potete dare una nota dolce sostituendo lo zucchero. Non acquistate yogurt che si spacciano per “light” perché contengono solo lo 0,1% di grassi: per ovviare all’assenza di grassi, hanno più alti contenuti in zuccheri.

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