Affondi o dip a casa o in ufficio




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Posizionate i palmi sul bordo di una sedia e scivolate in basso col resto del corpo, lentamente, finché i gomiti non raggiungono un angolo di 90 gradi. A quel punto, sollevatevi, facendo leva sulle braccia, per tornare alla posizione iniziale. Ripetete l’esercizio 10/12 volte per 3 serie.

Suggerimenti

Tenete i gomiti a 90 gradi, non spingete il gluteo in avanti e rimanete con la schiena dritta.

Procedete poi con dip a gambe alternate.

In collaborazione con terryfitness.com.

 






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